Standort Thun

Crossfit Triplex

In der Region Thun biete ich Personaltrainings und Gruppentrainings (bis 5 Personen) an. Die Lokalität im Crossfit Triplex ist riesig und eignet sich ideal für Crosstraining, Powerlifting, Weightlifting, Ausdauer- oder klassisches Krafttraining.

 

Crosstraining:

Hier werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Technik, Koordination und Schnelligkeit ausgewogen trainiert. Im Personaltraining lernst du, wie du intensiv und verletzungsfrei trainieren kannst, damit du deine Kraft- und Ausdauerwerte stark verbessern kannst. Auf Wunsch können wir auch einzelne Elemente wie z.B. den Ring oder Bar Muscle up im Detail anschauen.

 

Powerlifting:

Ich bringe dir die Grundlagen der wichtigsten Kraftübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken bei. Sobald du die Übungen korrekt ausführen kannst, wirst du dich wöchentlich steigern und kräftiger werden.

Regelmässiges Bauch- und Rückentraining, in Kombination mit auserwählten Zusatzübungen, unterstützen dich dabei.

 

Weightlifting:

Du erlernst die Grundlagen des Gewichthebens, den Clean and Jerk und den Snatch. Dieses Training erfordert viel Technik, Beweglichkeit und Kraft. Sobald du mit der Technik vertraut bist, wirst du dich intensiv mit dem Weightlifting, mit Kniebeugen, Kreuzheben und diversen Bauch-, Rücken-, und Schulterübungen auseinandersetzen.

 

Ausdauertraining:

Hier steht klar deine Ausdauer im Zentrum. Wir trainieren mit Rudergeräten, Bikes, Ski Ergometern, Schlitten,  Gewichten und wir werden rennen und seilspringen.

Je nach Ziel stehen Intervalle, Grundlagenausdauer, Tabatas oder Sprints auf dem Programm.

 

Klassisches Krafttraining:

Dieses Training ist für jeden zu empfehlen, der kräftiger und fitter für den Alltag werden will. Im Zentrum stehen Rücken-, Bauch- und Ganzkörperübungen, die deine Haltung verbessern und alle wichtigen Muskeln in deinem Körper stärken. 

 



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